看完就知道減肥對人生有多大變化,下定決心動起來減肥吧!

1. 大家最關心的為什麼165cm 130斤看起來比好多100多斤的都瘦?
原因是po主爸媽給了個好臉型,即使在我220斤的時候也幾乎沒有雙下巴。其次po主上身瘦脖子長,腿粗,穿衣服會注意揚長避短(不穿膝蓋以上的裙子和褲子,很少穿緊身牛仔

*你們要的微胖穿搭來了!在微博@一隻仙女西 一共36套把130斤穿成100斤的遮肉小tips*

2. 瘦了那麼多皮膚有松嗎?有肥胖紋嗎?
因為不是那種三個月瘦50斤的瘦法,所以皮膚松的不是那麼明顯(可以通過重量訓練來改善)。大基數的胖子肥胖紋是一定會有的T.T 而且永遠也退不掉的,這麼說有些姑娘可能會很難過。但是一般這些難看的肥胖紋只會藏在比較私密的地方,例如:肚子,大腿根和手臂內側。所以除了脫了衣服會看到之外,外人也看不到。

從來沒有整容過!從來沒有呀!不過謝謝你們這麼說,說明你覺得po主很美(比愛心)

先上圖 沒有真相就沒有辦法支撐論據。

證件照奉上。左邊是16歲出國前辦護照時候去拍的,體重220斤,右邊是出國7年以後為了辦申根去自動照相機器上拍的,130斤。樓主留學生再加上喜歡到處旅遊,因為這護照照片沒少被海關為難。而且歪果仁真的分不清中國臉,被帶進小黑屋盤問過,也被幾個海關姐姐們一邊笑著打量我一邊傳閱我的護照,真的哭笑不得。

回到正題:po主165cm,差不多花了兩年的時間從220斤的大胖子減到130斤,90斤的肥肉。自己還算滿意,但上了100斤無法成為女神,所以姑娘們~減肥路漫漫,我還有的好努力呢!

左邊是11年的時候在新加坡的家裡,看那個時候真的是很愛吃。那麼熱,我還願意呆在廚房燒些大魚大肉給自己,每次弄完都是汗流浹背的。右邊是15年和媽媽在土耳其,那個時候差不多140斤,可以看得出來腿和手臂還是肉肉的(至今還是…)

左邊2012年在吉隆坡玩耍的時候對著鏡子拍的,右邊是2015年在英國的家裡。

對比發了那麼多,回到問題上。

看了那麼多回答主要都是乾貨。其實論減肥,大家都知道:少吃多動一定會瘦的。這個問題既然問的是對生活帶來哪些改變,那我就來談談改變。

 

首先,最重要的(敲黑板)姨媽準時報到了。

po主從小就胖,青春期飆到200斤的,姨媽也是那個時候來的。可能也就準時來了半年吧,之後她就各種迷路。。。媽媽著急啊~六年級就帶我各家醫院跑了。有一次我媽帶我去了一家醫院看內分泌,醫生說要單獨和我談話,第一個問題就是問我有沒有男朋友。我當時真的什麼都不懂啊,姨媽不來和有沒有男朋友有什麼關係啊,醫生我不懂!

西醫大部分就是開28天避孕藥,當時那種藥是激素,姨媽是來了但人越來越胖(特別是屁股)。我媽感覺到事情的嚴重性之後就也不敢讓我吃了,於是乎後來我就靜靜地等待著姨媽的到來,她就是不來。。13年有去以內分泌為名的上海某醫院進行了全方面的檢查。一是檢查為什麼姨媽不來,二是檢查我為什麼那麼胖。住院一個星期得出的結論就是單純性肥胖影響的內分泌。

長大以後我也會想 作為女人應該要生個孩子玩玩的吧,我沒法懷孕怎麼辦(那個時候根本沒有想到你那麼胖誰要娶你啊這種問題!!)。於是啊我就各種研究中西醫,試了一堆藥和亂七八糟的方法,姨媽她就是不來!後來事實證明啊,當我瘦到150斤的時候,內分泌完全正常了。姨媽每個月準時報到,不痛經,根本不需要去看什麼醫生。這應該是減肥帶來最大的改變吧。

其次,皮膚變好啦~

po主和大部分姑娘一樣從青春期開始長痘,還是個疤痕性體質的可憐人兒。本來有點小傷就很難癒合別說痘印了。再貴的去痘印精華我都用過,結果就是花了一堆冤枉錢好嗎!瘦了之後雖然還是長痘,但痘印復原速度快了幾倍。基本上紅色痘印一個星期就可以消掉啦~還有 全身皮膚因為內分泌正常的原因也白了至少一個度。右圖健身前拍的,沒人敢健身還擦粉底吧,不過po主有畫眉毛and更衣室的光線還挺好的。直至今日,po主還是一直在努力護膚and美白呢!

另外,作為一個白羊座女孩紙。po主從小就喜歡參加各種活動,做各種沒有嘗試過的事情。青春期的時候po主雖然胖,但我也愛美啊!加大碼的衣服我也是一櫥櫃的好嗎,我也折騰化妝的好嗎,雖然也有時常被暗諷,背地裡嘲笑,光明正大的被街上不認識的大爺大娘從頭到尾當作怪物看。但po主還是個及其愛美的女孩紙。直到有一天晚上我正躺在床上敷面膜,突然想到自己那麼胖那麼胖,敷什麼面膜化什麼妝,要做一個美麗的大胖子嗎?!好笑死了。然後我就嚎啕大哭了整整一小時。然後就開始了漫漫減肥路…

回到問題中心,瘦了之後的改變就是可以做很多以前不能做的事啦!

1.可以去滑雪啦~

以前因為穿不上任何滑雪服和滑雪裝備所以這個願望一直都是我的wish list第一位。

2.可以做各種以前想都不敢想的事啦~

-登上舞台

作為一名諧星我已經連著兩年演我們學校春晚的小品了。

每次演完我都覺得我女神地位(誰說的?)不保。。。

Color Run!

-Color Run!

可以去很多有美麗的地方,並且拍好看的照片(敲黑板again,這是重點)

3. 可以去很多有美麗的地方,並且拍好看的照片(敲黑板again,這是重點)

上圖是16年3月在哥本哈根的路易斯安那當代藝術館,非常推薦一定要去!

16年7月在羅馬,同志們夏天最好不要去,太熱了!!!

16年7月在羅馬,同志們夏天最好不要去,太熱了!!!

5年11月在阿姆斯特丹。

15年11月在阿姆斯特丹。

4年6月在伊斯坦堡。

14年6月在伊斯坦堡。

14年3月在巴黎。

17年3月在布達佩斯

17年6月在冰島

4. 打工。

雖然爸媽給了我良好的生活質量,但我一直都是一個希望可以通過自己努力達到經濟獨立的女子(至今未成功)。所以雖然兼職的時薪沒法讓我經濟獨立但這個願望在這麼多年終於實現了我還是好高興。

雖然兼職的時薪沒法讓我經濟獨立但這個願望在這麼多年終於實現了我還是好高興。

5. 可以去買好多好多好多新衣服啦!

 
 
 

媽媽找到一條我220斤的牛仔褲。可怕吧!

媽媽找到一條我220斤的牛仔褲。可怕吧!

6. 談戀愛

已分手哈哈哈 現在處於單身可撩狀態~

已分手哈哈哈 現在處於單身可撩狀態~

*8/12 21:30補充答案 你們要的減肥方法和食譜*

我說 少吃多動 你們會打我嗎?

求別走(抱大腿),我再想想有啥特別的小tips好了!

1. 找一個目標or減肥夥伴,一起制定目標互相督促。

給你們說一個60歲的老大爺體脂率保持在10,身材秒殺健身教練對自己嚴格到苛刻的男子。

對,那神人,就是我爹地。

三年跑了十幾個全程馬拉鬆了~我都服的不行。

三年跑了十幾個全程馬拉鬆了~我都服的不行。

來說下我爹地的減肥方法:一周3次健身房,有氧+無氧3小時。每天倆蛋白,只吃雞肉牛肉魚肉蝦肉和大量蔬菜。不碰飲料和油炸物(5年前的他是個喜歡一手抱著八喜香草味冰激凌一手吃炸雞的boy,最愛可樂)然後前兩天我問他,你現在還想喝可樂嗎?他很認真的凝視著遠方用一種思念初戀的表情跟我說:「想啊,肯定想啊,但是我會克制。」

來說下我爹地的減肥方法:一周3次健身房,有氧+無氧3小時。每天倆蛋白,只吃雞肉牛肉魚肉蝦肉和大量蔬菜。不碰飲料和油炸物(5年前的他是個喜歡一手抱著八喜香草味冰激凌一手吃炸雞的boy,最愛可樂)然後前兩天我問他,你現在還想喝可樂嗎?他很認真的凝視著遠方用一種思念初戀的表情跟我說:「想啊,肯定想啊,但是我會克制。」

;看得出這大爺60了嗎?你們快去減肥!

看得出這大爺60了嗎?你們快去減肥!瘦下來就知道你會比以前看起來年輕好多好多好多!

對了,我沒有請私教哦~因為我爸就是我的私教練。意志力和毅力方面我都沒有我爸厲害,還要繼續向他看齊。同學們如果覺得一個人減肥太孤單就去找個伴兒吧!事半功倍!

2. 吃的健康一點

作為一個大基數的胖子,你要我不吃米飯不吃飽我會告訴你讓我去死吧!我們要做的就是慢~慢~來~。以前吃一套全家桶,現在吃半套全家桶,以前吃兩碗飯現在吃一碗飯。不要急於求成,你會很痛苦的。等胃已經適應你的食量了,你就可以開始加把勁了。

主在國外食材有限,受到西方飲食影響,開始吃這些。

po主在國外食材有限,受到西方飲食影響,開始吃這些。

大部分就是色拉,wrap和三明治。注意自己做這些的時候食材的選擇很重要哦(敲黑板again*2)

麵包選全麥的,色拉醬選低卡的,火腿選最薄的,芝士選卡路里減半的,蔬菜要多多多。

thie是個好東西,有條件要多喝~

smoothie是個好東西,有條件要多喝~

買一個攪拌機,最便宜的那種。買點水果(推薦香蕉,蘋果,草莓,牛油果,藍莓,獼猴桃)再買點蔬菜(推薦菠菜,生菜,芹菜)加點水開攪拌機一杯健康營養抗餓的smoothie就做好啦。水果蔬菜的比例最好是6:4,怕不好喝就放根香蕉。晚餐就喝這一杯,不會餓!而且第二天早上bb的時候會有驚喜哦~

3. 可以試著一周吃1-2整天的素。

這個是我度過瓶頸期的方法,不知道有沒有科學依據。po主嗜肉如命,但為了瘦為了美沒有辦法。剛開始的時候特別難,你們可以試試。有意識的不吃肉其實不容易,到後面就好了。po主現在保持一個月吃一整個星期的素,對皮膚也很好哦~吃素的選擇也很多的,除了大量的蔬菜,紅薯紫薯都是很好吃的東西呀!

4.關於運動

沒到150斤以前po主一直都沒有運動,一是太怕不敢進健身房,二是基數太大對膝蓋一定會有不可逆的影響。當時po主有跳鄭多燕小紅帽哦,一套下來保證你汗流浹背。下150之後就高興的去健身房啦,但所謂7分吃3分練,直到現在po還是在減脂階段所以運動不是po主強項。

不喜歡跑步的同學可以和po主一樣去上健身房的課。po主最愛動感單車,有氧拳擊和pump(實在不知道怎麼翻譯不是裝b)。和大家一起汗流浹背的感覺特別好,有的時候我自己跑步跑到實在跑不動就會停了但和一群人一起運動就不會。畢竟po主是個傲嬌的白羊座!

5. 一些歪門邪道

;一定要養成記錄自己的體重的習慣!!!也不要一天稱三次,知道稱一次不要錢但也別這樣好嗎!po主一周一次,固定周四早上bb之後。

一定要養成記錄自己的體重的習慣!!!也不要一天稱三次,知道稱一次不要錢但也別這樣好嗎!po主一周一次,固定周四早上bb之後。

這種氣泡水+1/4的檸檬對身體和皮膚都是極好的~都知道吃肉的人身體大多是酸性這種鹼性水可以稍稍中和下~還可以滿足一下想喝碳酸飲料的小私心(我好聰明)

;偶爾沒有把持住自己可以在大餐前後吃一包酵素,沒有減肥的功效,也不打保票不會胖哦~

偶爾沒有把持住自己可以在大餐前後吃一包酵素,沒有減肥的功效,也不打保票不會胖哦~

純屬是我自己的心理安慰(你們不要理我)

未完待續…有想到我會補充~

瘦下來真的是一件很幸福的事情。也希望看到這個回答的你扔掉零食不要吃夜宵了,關上電腦給我出門跑步去。不瘦下來你真的不會知道原來世界那麼美好!你的人生真的會改變!<img data-

*贊過2000我就po我的減肥食譜+方法*

減肥路漫漫po主我會繼續努力的,也希望你們和我一起。想喝雞湯的也歡迎私信我~!

哦!你們最愛問的問題,餓了怎麼辦?

不行 我快餓死了怎麼辦?!

吃吧!吃了明天給我跑5公里去!!(毫不避諱的雙下巴出現了)

吃吧!吃了明天給我跑5公里去!!(毫不避諱的雙下巴出現了)

*贊不要停 我要膨脹 謝謝!*

隨手關注不稱職微胖穿搭微博主 @一隻仙女西

----------11/4更新------

收到了很多私信以及很多轉載請求,更多的人收到許多妹子重複的問我如何減肥。

其實道理大家都懂,最難的就是怎麼開始和堅持。我知道要做到這一點當然不簡單,很多時候我也是咬著牙過來。最近也還是在努力運動和忌口,我要繼續做一隻美麗的小仙女~!

2017年前半想再努力瘦個7、8斤!減肥過程都在微博直播哦 跟我一起打卡減肥!

@一隻仙女西

過了一個仙女的生日

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