節後綜合症來襲,你中槍了嗎?

節後綜合症來襲,你中槍了嗎?
節後綜合症

連假結束很多人並沒有如想象中那樣神清氣爽,反而身體困倦、乏力、打不起精神、做事無法集中精力,心理上也出現了焦躁、煩悶的癥狀,無法進入工作狀態,這就是所謂的節後綜合症。以下幾個長假病症,你中了幾槍?

節後綜合症來襲,你中槍了嗎?
節後綜合症來襲,你中槍了嗎?

憂鬱症:覺得自己為什麼這麼苦,還得去上班。

憂鬱症:覺得自己為什麼這麼苦,還得去上班。
憂鬱症:覺得自己為什麼這麼苦,還得去上班。

拖延症:不讓鬧鐘嚮三遍不會起牀。

拖延症:不讓鬧鐘嚮三遍不會起牀。
拖延症:不讓鬧鐘嚮三遍不會起牀。

密集恐懼症:看見人多就心慌。

密集恐懼症:看見人多就心慌。
密集恐懼症:看見人多就心慌。

社交恐懼症:擔心自己去了社交場合被人問,你怎麼被曬得像黑炭似的。

社交恐懼症:擔心自己去了社交場合被人問,你怎麼被曬得像黑炭似的。
社交恐懼症:擔心自己去了社交場合被人問,你怎麼被曬得像黑炭似的。

懷疑症:每次去飯店吃飯,都擔心老板會宰自己一刀。

懷疑症:每次去飯店吃飯,都擔心老板會宰自己一刀。
懷疑症:每次去飯店吃飯,都擔心老板會宰自己一刀。

精神分裂症:總是在辭職、工作、辭職、工作之間徘徊。

精神分裂症:總是在辭職、工作、辭職、工作之間徘徊。
精神分裂症:總是在辭職、工作、辭職、工作之間徘徊。

強迫症:每隔一個小時就要去看一看下一次假期是什麼時候。

強迫症:每隔一個小時就要去看一看下一次假期是什麼時候。
強迫症:每隔一個小時就要去看一看下一次假期是什麼時候。

狂躁症:回來以後發現,自己買的土特產在超市就有還特便宜。

狂躁症:回來以後發現,自己買的土特產在超市就有還特便宜。
狂躁症:回來以後發現,自己買的土特產在超市就有還特便宜。

節後綜合症怎麼破?

除了上班恐懼癥、過度疲勞、頭昏腦脹、焦躁不安、註意力難以集中等,都將嚴重影嚮上班後的工作效率。如何將節後綜合症扼殺在搖籃裡?試試這些方法!

節後綜合症病症一:上班恐懼癥

症狀:臨上班時,身心還沉浸在假期中,一想到上班將有很多事情要處理,就會莫名地煩躁、不安和恐懼。若不加以調整,會極大地影嚮工作效率和工作積極性。

▍治療法:提前進入工作角色

▍治療法:提前進入工作角色
▍治療法:提前進入工作角色

假期結束及時收住游樂的心,靜下心來做點安靜的事情,比如看看書、聽聽音樂,這是實現假期過渡的有效方式。上班族要實現心理角色的轉換,可以先想想這周的工作重點,提前列好工作清單。

節後綜合症病癥二:頭昏腦脹癥

癥狀:「宅一族」,除了睡覺就是上網,特別是愛好網路游戲和愛看劇的人,一玩起來就昏天黑地,這部分人,休假歸來的結果是頭昏腦脹。

▍治療法:合理作息,適當運動

▍治療法:合理作息,適當運動
▍治療法:合理作息,適當運動

適當調整自己的生物鐘,要調整成工作作息的節奏。適當地進行一些體育鍛煉,比如早上晨跑半小時,或者在固定時間練習瑜伽;飯後散步半小時,又或者做半小時的家務活,這些小細節能調節大腦神經,有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

節後綜合症病癥三:消化道疾病

癥狀:親朋好友聚會,難免與雞鴨魚肉等油膩食物打交道,這些食物吃多了,會造成腸胃負擔,從而導致腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

▍治療法:飯後散步、運動

▍治療法:飯後散步、運動
▍治療法:飯後散步、運動

適當吃一些健胃消食片和山楂片,促進消化。為了避免吃進更多的油膩食物,飯前多喝白開水,同時在進補油膩食物的時候適當吃一些口味清淡的飯菜。另外,緩慢運動也有助於讓胃口恢複到正常狀態。比如飯後散步半小時、慢跑、跳舞等。

節後綜合症病癥四:失眠

癥狀:睡覺的時候頭腦中老是浮現出假期中的歡樂場面,久久不能入睡,又或是一想到馬上要工作,產生焦慮而失眠。

▍治療法:醋水泡腳

▍治療法:醋水泡腳
▍治療法:醋水泡腳

中醫認為,醋呈酸性,性苦、溫,用醋泡腳,能促進機體的血液循環,消除疲憊,有助睡眠。臨睡前,將200毫升的食醋倒入3000毫升50攝氏度左右的溫水中,然後浸泡十分鐘後,上牀睡覺,會很快進入睡眠。

節後綜合症病癥五:體力不支

癥狀:腰酸背痛,身體軟綿無力,特別是在假期選擇游山玩水等體力消耗嚴重的娛樂活動,更容易讓人節後體力不支,精力不足。

▍治療法:原地踏步式練習

▍治療法:原地踏步式練習
▍治療法:原地踏步式練習

很多人跋山涉水過後往往會有肌肉酸痛的反應,有個妙招:每天在結束完劇烈足部運動後,花5分鐘的時間練習一下原地踏步,一邊練習,一邊放松身心。另外,晚上睡前泡個熱水腳,泡完後舒服地躺在牀上,這時你可以一邊看電視一邊給小腿做個擠壓式的按摩,按摩時間掌控在5分鐘以上。

以上這些方法,大家都學會了嗎?

分享您的看法