3C族不可不知傷眼的的藍光傷害! ( 文內有眼睛黃斑部病檢測方法 )

「藍光」是什麼?究竟藍光對我們的眼睛會造成什麼樣的傷害呢?
不知道您有沒有盯久了3C螢幕,眼睛常會感到酸澀、疲勞,甚至視力開始模糊,小心,螢幕藍光可能正不知不覺在傷害你的眼睛歐!

首先來了解藍光是什麼?

藍光是什麼?
藍光是什麼?

藍光存在於我們自然系中,波長介於430~500nm,屬於短波長也是最接近能量較強的紫外線,亦屬於為太陽光譜其中一種可見光,!

藍光為什麼會傷眼?

眼睛容易疲勞,八成藍光是元兇!
眼睛容易疲勞,八成藍光是元兇!

其實藍光無所不在,智慧型手機、平板、電視、電腦螢幕及LED燈,都會散發出藍光。當我們在使用3C用品時,藍光會直接穿透到我們的眼角膜及水晶體,造成視網膜病變哦!

藍光對眼睛的傷害?

我們眼睛接收到的過量藍光時,眼睛不知不覺加速老化,初期的藍光傷害有一些症狀像是流淚、灼熱感、畏光,接著覺得眼睛乾澀、痠痛、易疲勞、眼壓升高。長期會造成眼睛有許多眼疾像是:乾眼症、飛蚊症,嚴重者甚至會導致黃斑部病變而失明,隨著科技世代的進步人手一支手機,而這些原本中老年才會發生的眼疾越來越有年輕化的趨勢。

藍光對眼睛的傷害?
藍光對眼睛的傷害?

你的眼睛有黃斑部病變危機嗎?試試以下檢測方法:

接下來帶大家來做簡單的視力測驗《阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID)》用來檢查有沒有黃斑部病變

◎有近視或老花者請戴上眼鏡

▶︎接著請先用手遮住左眼,注視著(左圖)中間的黑點

▶︎若黑點周圍出現扭曲或空缺(如右圖),若有出現這些現象表示視網膜有問題,請趕緊前往眼科做進一步檢查!

▶︎換另外一眼做測試,重複上述步驟。

自我檢測,你的眼睛有黃斑部病變危機嗎?
自我檢測,你的眼睛有黃斑部病變危機嗎?

預防藍光傷害方式

利用抗藍光保護貼或APP

藍光無法100%隔絕,不過我們能盡所能的減少藍光傷害,像是每天都要使用手機的使用者,可以下載濾藍光App用黃光原理來降低藍光顯色度,或是在手機貼上抗藍光保護貼以減少藍光的傷害。

眼睛適當休息,不要關燈玩手機

最重要的事,還是盡量減少使用手機時間的長度,每使用手機20~30分鐘後就休息一下吧,而且手機亮度不要調太高,除非在外在環境太亮再做調整,不然眼睛很容易疲勞的。另外,千千萬萬不要關燈使用手機,這個最容易加速眼睛老化的元兇哦!一定要遵守好這些使用規則,不然一切都只是之標不治本啊!

做護眼操、補充葉黃素,多到戶外走走

平時可以做一些護眼操來舒緩眼睛壓力,或者多吃一些綠色蔬菜來補充體內的葉黃素來保護眼睛,休假有機會也可以帶家人、朋友到戶外走走,多看一些大自然的花草綠樹讓眼睛放鬆,有配戴眼鏡者,也可以搭配抗藍光的鏡片,沒有近視者,平常外出時可以帶有抗UV的濾光太陽眼鏡,來減少眼睛疲勞。

更多護眼小秘訣:
藍光傷害退散,拒絕藍光傷眼五招護眼自保術!
【開箱文】 Retina Guard視網盾 抗藍光保護貼介紹+抗藍光實驗影片